朝に椅子ヨガで、健康管理。

ここ数日間、月経痛で、椅子ヨガが出来ませんでした。 

勿論、月経痛に効くヨガがあるのは知っていますが、 私の月経痛は、酷いので、会社の生理休暇も必要となり、 横になっているか、余り動かないでじっとしているしか出来ません。 

今日はやっと、月経痛から解放され、朝日の当たる部屋の中で、ゆるりと椅子ヨガをしました。 

椅子ヨガを行った後は、体が伸びて、心も気持ちよくなります。 

椅子一つで、狭い場所でも出来るので、お手軽なヨガです。二口

 順序は、いつも通りです↓ 

１ 

準備運動 呼吸、体側ストレッチ、肩回し、胸ストレッチ、首ストレッチ

 ２ 

上半身の強化 捻じりのポーズ、三日月のポーズ、体側捻じりのポーズ、牛の顔のポーズ、突き出しのポーズ 

 ３ 

太陽礼拝　椅子ヨガバージョン  

４ 

下半身の強化 半蓮華座前屈のポーズ、戦士のポーズ、英雄のポーズ、三角のポーズ、開脚前屈のポーズ 

５ 

チャレンジポーズ わしのポーズ、ライオンのポーズ、上体捻じりのポーズ、突き上げのポーズ、突き上げ捻じりのポーズ 

６

太陽礼拝　椅子ヨガバージョン 終了。