【 ヤッソ800 】

初マラソンに向けて！！

今年の目標は初マラソンサブスリー‼️

フルマラソンの予想完走タイムも算出できるスピード練習「ヤッソ８００」とはどんな練習？

簡単に言うと800メートルのインターバル10本

を400メートルで繋ぐトレーニング🏃

800メートルを平均3分なら3時間の予想🏃

昨日の30キロ走の疲れがあって

カラダは重たかったけれど…まぁまぁ走れた✌️

設定タイムは2分40秒

1本目2分35

2本目2分40

3本目2分38

4本目2分36

5本目2分37

6本目2分37

7本目2分38

8本目2分38

9本目2分37

10本目2分29

 平均2分36秒

まだまだいけたな🤣

フルマラソン完走予想

2時間36分！？えっ！笑

あくまで、計算上です(´∀｀)

スピードはたりてるので、ペース走、ビルドアップなどスタミナをうまく供給できるようなトレーニングをマラソンまでしていきます😊

ほたるのまち守山ハーフはあまり調整しないで、練習の延長で挑みます‼️初マラソンでベストに持っていくために🏃

わっしょいスマイル✨

PS

大阪マラソン参加された方

お疲れ様でした🏃来年は抽選で当たれば出場したいです‼️

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