疲れた脚に働きかけるヨガポーズ

身体が硬い方や、体力に自信のない方も安心して受けられる

滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室

《ヨガhouse リタ》noriです🎵

マラソンシーズンに入り、各地でマラソン大会が開催されてますね🚩

レースに向けて練習されてたり、健康管理のためにランニングされてる方も多いと思います🏃‍♀️

♦︎スポーツなどで、脚にたくさん負担がかかった時…

♦︎立ちっぱなしの仕事などで、脚が重い時…

♦︎たくさん歩いて脚が疲れた時…

脚の疲れを癒すヨガポーズ🧘‍♂️

『ハーフサドルポーズ』⬇︎⬇︎⬇︎

① 片足を折り返し、ゆっくり後ろに倒れて仰向けになる

② 深い呼吸をしながら、3〜5分キープ

膝が痛い時は、クッションやブランケットを背中の下に敷いて高さを出してあげると、ポーズも楽になりますよ

無理したり、我慢せず

心地良く伸びる体勢ですすめてね♡

じっくり時間をかけてポーズを取ることで

ストレッチではほぐしにくい

体の深い部分にアプローチできます

筋肉の硬直をほぐして、筋肉をリラックスさせ

より深い部分の「筋膜」や「関節」などに働きかける効果がありますよ

ゆ〜っくり、気持ちよく伸ばして

頑張った脚を癒してあげて下さいね✨