11月27日(月)階段の上り下り

太陽が顔を出すかほく市から

おはようございます。

皆さん

階段の上り下りでは

足のつま先しか使ってませんか？

それとも

足の裏全体を使っていますか？

階段の幅によっては

足の裏が全部つけられない

場合もありますが

私は意識して

足の裏全体を使い

音を出さないようにしています。

そうすると

移動のスピードは

ゆっくりになりますが

ちょっとした筋力運動ができ

膝腰のチェックも兼ねています。

階段では

スピードで上がりたくなりますが

不安定な状態なのでバランスを崩し

落下する可能性も高くなります。

日常生活では階段の上り下りも

少なくなっていますので

効果的な運動としたいものです。

階段の上り下りでは

しっかりと足の裏をつけることを

お勧めいたします。

日常的にちょっと意識して

カラダを使ってみませんか？