対策＊shri(シュリ)吉祥寺

こんにちは！

吉祥寺駅徒歩5分/アトレ東館口徒歩3分

まつエクサロンshri吉祥寺のブログへ

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今年も残すところ、僅か....！

去年もこんな事をいっていたような。

体調は万全に過ごしたいものですよね(^-^)

ということで、風邪対策を簡単にまとめてみました♪

◯十分な休息...休む時間は惜しまずに！

◯温度・湿度調節....湿度50％にするとウィルスの生存率はたったの約3％に！

◯栄養バランス....食物繊維やビタミン類

◯有酸素運動....暖房に頼らず体を温める力をUP！

◯手洗い・うがい....基本中の基本！

◯ストレスの解消...自律神経を弱め免疫・抵抗力を下げてしまうのでストレスは溜めないのが◯

◯マスク着用....なるべく口呼吸をせず、喉を乾かさない

◯禁煙....喫煙は大量のビタミンCを破壊してしまいます

どれも効果がありそうですよね(^-^)

私も最近筋トレを始めました！

体調万全で年を越せるようにしましょう＊

shri 吉祥寺