【4月zoom オンライン・おうちヨガスケジュール】
2022.03.28 05:06
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4月のおはようヨガ&おやすみヨガは
女性にとって大切な「骨盤」と「骨盤底筋」にアプローチしたヨガを行います。
骨盤底筋を鍛えるメリットは
・排尿トラブル改善(尿もれ・夜間多尿)
・ホルモンバランスを整える
・便秘の改善
・生理不順やPMSの改善
・産後ダメージの回復
・腰痛・肩こり・姿勢の改善
・冷え性改善
・ぽっこりお腹改善
・ヒップアップ
※骨盤底筋群とは、子宮・膣・膀胱・尿道・直腸といった臓器をハンモックのように支えている筋肉。出産を経験したり、更年期を迎え女性ホルモンの分泌量が低下する頃から、骨盤底筋群の筋力低下が始まります。
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4月のおうちヨガは
4/3(日)日曜日の朝はおはようヨガからスタートします🌞
※ビデオのオンオフは自由です。
【4月のおうちヨガは全8回】
▪️金曜日の夜はおやすみヨガ3回
▪️日曜日の朝はおはようヨガ3回
▪️水曜日の朝はチェアヨガ2回
【1ヶ月コース3.500円・録画付き】
【1回1.000円】
※ヨガクラスを録画したアーカイブは希望者のみ・有効期間は録画したクラスの次回開催日までご覧いただけます。
ライフスタイルに合わせて
ヨガを日常に取り入れていただけるように、リアルタイムでオンラインヨガクラスに参加していただいたり
時間が合わずクラスに参加できない方も、各クラスを録画したアーカイブをいつでも気軽にご覧いただくことができます。
【スケジュール】
◆日曜日の朝はおはようヨガ◆
4/3・17・24
AM9時〜10時 (60分クラス)
※開始10分前から入室できます。
【準備する物】
トレーニングチューブ(なければフェイスタオル)・お持ちであればボール(23〜26cmくらいのもの)・ヨガマット・飲料水
(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、アップテンポなBGMを流すのもおすすめです)
◆金曜日の夜はおやすみヨガ◆
4/8・15・29
PM9時〜9時40分 (40分クラス)
※開始10分前から入室できます。
【準備する物】
クッションorマクラ・フェイスタオル・ブランケット
(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、ヒーリングBGMを流すのもおすすめです。
◆水曜日の朝はチェアヨガ◆
4/6・27
AM9時〜9時40分 (40分クラス)
※開始10分前から入室できます。
【準備する物】
背もたれのある椅子
トレーニングチューブまたはフェイスタオル
お持ちであればボール(23〜26cmくらいのもの)
*キャスター付きではない安定した椅子をご使用下さい。
(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、BGMを流すのもおすすめです)
【お申し込み・お支払い方法】
1ヶ月コースまたはご希望のクラス
予約日・お名前・支払い方法を下記からお選びいただきyuyoga77@gmail.comまたは
下記のyuyoga LINEにお友達登録していただきお知らせ下さい。
※下記の注意事項をご覧下さい。