4月の練習メニュー

4月の練習メニュー

6日(水) 10時集合アップ開始

5kmジョグ 100m流し３本

インターバル1000m×8本

10日(日) 10時集合アップ開始

10km〜15kmペース走

20日(水) 10時集合アップ

5kmジョグ 100m流し３本

インターバル100m×40本

22日(金) 19時集合集合アップ開始

フリーアップ3周の中に流しも入れる

8kmビルドアップ

24日(日) 10時集合アップ開始

10km〜15kmペース走

26日（火）10時集合アップ開始

インターバル1km×5本

27日(水）10時集合アップ開始

5kmジョグ 100m流し３本

インターバル400m×10本