3月27日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「にこにこ体操で朝のスイッチオン！」です！

今日もあごや顔周りをほぐし、その後はゆっくりと口周りを動かしストレッチも実践していきました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩回し

・首の横のストレッチ

・首の後ろと前のストレッチ

・あごほぐし

・顔まわりのほぐし、ストレッチ

・お尻を左右に動かし、お尻のストレッチ＋体の横のストレッチ

・しゃがむ→立ち上がりながらばんざい

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・首の動きの確認（左右を見る、左右に頭を倒す、上下をみる）

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今日は久々に首のストレッチを取り入れました！

顔周りへの血流UPで少しでも顔色よく1日がスタートできれば嬉しいです！

そして来月でこちらのグループも1周年です。

嬉しい…！

必要な方にお届けできるよう、活動を続けていきます！

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↓家の近くで咲いていました！昨日は雨と風が強かったのですが無事でなにより！

春ですねぇ～！