バランスの良い食事

お肌や美胸には良質なタンパク質は欠かせません。

臓器や皮膚のハリツヤ、弾力に関係するコラーゲンやエラスチンも、髪の毛の主成分であるケラチンも、タンパク質から構成されています。

そして、加齢によりコラーゲンも20代より作られるのが半分くらいになります💦

出来たら、手のひら二つ分の大きさのワンプレート皿で良いので、

手のひら一つ分のお肉、魚、卵、大豆製品、乳製品。

手のひら二つ分の野菜、きのこ類、海藻類が摂れたら良いですね。

めんどくさいのでワンプレート。

鶏肉と卵は茹でるだけ。

野菜は昨日お邪魔したお友達のエステサロンで頂いた野菜です🥬

ここに海藻類や豆もあれば良かったですが、あるものだけで作りました。

毎日頑張って作るのはストレスになります。(私の場合😅)

なので、出来る範囲で適度に頑張ります笑

意識してタンパク質を摂って、バランスよくビタミン、ミネラルも食べてください！

ワンプレートオススメです☺️

tsumuguスタッフも、良質なプロテイン飲んでますよー✨

またご来店の際、気になる方は聞いてくださいね♪