焦りは禁物
2022.03.28 14:45
【千里の道も一歩から】とはよく言ったもので…。
健康も勉学も技術も、何事も、何かを成そうと思うのであれば1歩ずつを積み重ねるしかないのが世の常ですな。
忘れもしない昨年の5月11日。
私は肉体改造を決意しました。
キッカケなんて些細なことで、年に1回の健康診断で【肥満認定】を受けたことが全ての始まりでした。あれからもうすぐ1年が経とうとしております。
てことで、ここらでちょっと、この1年を振り返ってみようと思います。
先ずは体重&体脂肪率。
1年前から比べると、現時点で6キロ減って、体脂肪率は5%減りました。体重に関してはあと2キロくらい減ってた時期もあったんですが、筋肉量が増えたら重くなりました。筋肉の方が質量あるので致し方なしです💪
とはいっても、これも2月の数字なのでもう少し変動してるかもわかりません🧐
よく「ダイエットするのなら、まずは毎日体重を計ることから始めましょう☝️」なんてフレーズも聞くのですが、私は毎日は測りません。毎朝体重計って一喜一憂するのが嫌なのと、ちょっと減るとそこに安心して、食べ過ぎたり運動しなくなったりしそうだから😠
なので私は基本的にだいたい月に1度、体組成を調べるくらいにしています。あとは、日々の運動時に「動きにくい」や毎日鏡でお腹の贅肉の量を確かめたりして調整するくらいですかね。
それとこういう時に便利（って言っていいのか分かりませんが）なのが、フィットネスの会員さんの声も参考にしてますね。「また痩せた？」「ちょっと戻った？」そんな声は割と聞き流さないようにしてますね。案外当たってるんですよ、これが。会員さんだって日々運動を頑張ってらっしゃるワケですしね。その辺りのアンテナはしっかり張ってらっしゃる方が多いようです📡
逆に言うと、それだけ見られてると言う事なので気を引き締めなければいけません☹️なので私も遠慮なく会員さんに同じような声かけするようにしています。
結構、大事なんですよね。これ。
他人からの声かけって受け取り方によって変わるものだと思うんですが私の受け取り方としては、「やせた？」の中には「頑張ってるね」「すごいね」って気持ちが込められてる事が多いような気がします。逆に「ふとった？」の中にも同じくらい意味が含まれてて「大丈夫？」「なんかあった？」などなど心配してくださることが多い印象です。
で、お気づきの方もいらっしゃると思いますが、実はこのやり取りって【承認】のやり取りなんですよね。言葉尻だけ拾ったりすると、茶化してるようにも見えなくないのですが、実はそうでもなくて。で、前記のように相手を承認することで、自分のことも承認することができるんですよね。もちろんそれは、相手もまた然りで、そうやってお互いに承認し合うようにすると、お互いのパフォーマンスがあがるんですよね。
そして、その副産物として「仲間が増える。」
1人でシンドイことやってると段々悲しくなってくるもんなのですが、こうやって承認しあえる会員さんや同じスタッフで一緒に頑張る人が増えてくるととてもポジティブに日々のトレーニングに向き合えるようになりました。大体毎日、何年もトレーニングを続けてらっしゃる先輩がいるのですが彼女の存在は特に大きいです💪
ちょっとスタート地点の確認から話が広がりすぎましたが、長く続けるコツの1つはこういう事ですね😅
次回は具体的にどんな方法を取ったかを書いていこうと思います👍
つづく！
今日は久しぶりにインドアサイクルで有酸素運動。
汗かきたかったから気持ちよかった✌️