【 毎週木曜の夜はてるみん練習会27th 】

こんばんわっしょい✨

ただ今チャリで往復30キロの道のりを🚴‍♀️で帰宅しました、帰るまでが、てるみん練習会です‼️

10月から参加させていただいてます‼️

この練習会のおかげで、マラソンへの情報のレバレッジが働いてます✨

「走る、マラソン」において、

スタートラインにつくまでに出来る限りの情報を得て、レース、練習でアウトプットしていきたい✨

そして、選手との切磋琢磨でレベルアップ⤴️⤴️

そんな今夜の練習メニューは変態度☆☆

アップジョグ

5000M×2本🏃

流し200Mと100M×5本🏃

1本目の5000Mの設定は3分40秒

で最後の一周を68秒まであげる🔥

17分58秒でゴール🏃

1200Mのジョグで繋いで

2本目の5000Mの設定は3分35秒

で最後の一周をMAXまであげる🔥

17分40秒でゴール🏃

ほぼ設定通りで走れてたので、良かったです‼️

決戦の日！！

12月3日のほたるのまち守山ハーフマラソンを明日と明後日で調整して目標タイムの1時間17分30秒で走れるように顔晴りMAX🔥

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