Plant-based Food Diet Therapy ワンポイントレッスン115 リバウンドしない減量法ならこれ！

珍しく雨のロサンゼルス。

ロサンゼルスに住んでいると

雨が本当に有り難く感じます。

こんにちは！みゆきです。

数日サボってましたーすみません😅

26日が一粒万倍日&虎🐅の日で

開運日と金運日が重なった日でしたね。

この日に何か新しい事を始めたりすると

良いと言いますが、何かされましたか？

私自身はいつも通りでしたが

次男が新しいバイトをスタートさせ、更に

来月からフルタイムでお仕事をするというので

ここから大きく飛躍するぞーと二人で予祝！を

しました。息子と飲むお酒がまた美味しい♪

さて

日本は桜が咲き始めているようで良い季節ですね！

段々と薄着になると

改めて体重が気になったり、二の腕が気になります。

新年の次にダイエットをしようと

再決意するのがこの時期ではないでしょうか？

「夏までには！」と。

私がまずやるのが

最低18時間の空腹時間を取る！です。

基本的には夜食べないので実践出来ていますが

土日はどうしても夜食べるので、

なるべくウィークデーにリセットしております。

少し減量したい時、身体を整えたい時

これが一つ大きく身体を変えてくれる

ポイントになりますし痩せやすい健やかな

身体作りに最適なのです。

空腹時を作ることで、

胃腸を休ませてあげられるからですね。

もう一つのポイントは、

ダイエットをイベント化しないこと！

普段のお食事を整え、腸が健やかであれば

自然と適正体重へと身体が変わっていきます。

そうする事でリバンドもないですし

時々好きなスウィーツやラーメンなど

高カロリーばものを食べても問題ないのです。

推奨させてもらっているのが

「まごわやさしいこ」の食事法です。

https://www.fujimoto-d-c.com/blog/post-149/からお借りしました！

少し前まで、最後の「こ」がなかったのが

やっとお米の大切さを皆さん分かってくださって

ちゃんと「こ」をつけて下さっているのが嬉しいです。

プラス「オメガ3脂肪酸」

私の今注目栄養素。

毎日少しずつ取っていると

疲れ方が違うなと感じています。

脳の働きにも良いのでしばらく続けて、

胡桃やサーモンなどのお魚を摂ってみようと

思っています。

週末に

春野菜で薬膳でもお勧め食材

セロリを使ったサラダを作りました！

セロリの五味は「苦」で五性は「涼・寒」の食材。

セロリの芳香成分に

胃液や唾液の分泌を促すことで

消化を促進する作用があるんです。

他にも

強壮作用や精神安定、血液浄化作用があるので

血圧が高くのぼせやすい人や

興奮しやすい人、すぐに顔が赤くなる人に

特にお勧めの食材です。

高血圧や肝臓が弱っている人は

セロリ＋老化防止の豚肉とコレステロールを

下げる椎茸の炒め物にしたり

血栓予防には、

イワシなどの青魚とセロリのマリネがお勧め！

私は先日

セロリと白インゲン豆のサラダを作りました！

パセリと胡桃を加え、大蒜塩麹とクミンシード・

フレックスシード、レモン、オリーブオイルの

ドレッシングで和えて頂きました！

さっぱりと頂けるサラダです！

最後に

これは理に適っているなというベストセラーを

ご紹介させてもらいますね。

この3ヶ月が一つポイントです！

これは

マクロビオティックの観点からみても

理に適っている期間です。

これはまた明日に！

では

今日も皆さんにとって素敵な1日でありますように！

みゆ♥️

レイキを身につけようと思ったきっかけを

ブログに記してみたので

こちらもよかったら是非読んでもらえたら

嬉しいです！