基礎代謝をあげるには

食物には代謝を上げてくれる食べ物があります。

基礎代謝を上げる食べ物

・唐辛子

・ショウガ

・ニラに

・ネギ

・かぼちゃ

肺活量をアップさせると、同時に心肺機能も強化されることになります。すると心臓などから血液や酸素がしっかりと送り出されて、体中が活性化されて基礎代謝があがります。

肺活量を増やす方法ですが、これも運動が有効です。

とくに有酸素運動（ランニングなど）を重点的にやることで、心肺機能が強化されるので

有酸素運動の脂肪燃焼効果と相まってダイエットに効果的です。

身近な方法で代謝を上げることはできます。

この機会に代謝を上げる食事、運動などを始めてみてはいかがでしょうか。