運動習慣

 施術に来られる患者さんで、運動を全くしていない方、結構多いです。

たまに外に出ても車で出かけたりして、家の中でスマホやPC中心の生活の方が多くなっています。

特にこれから寒くなってくると外に出るのもおっくうになってきますね。

お金をかけずに手軽にできる運動はいろいろありますが、中でもラジオ体操はおススメです。

ラジオ体操は男性なら一日5回、女性なら一日３回するだけで、一日の最低運動量を満たせるといわれています。

効果としては

☆身体が柔軟になり、腰痛や膝痛の予防や解消

☆血液やリンパの循環が促進され、冷え性の解消

☆新陳代謝が促進され、老廃物が体外に排出されやすくなるためダイエット効果

☆筋肉を動かすことで、内臓機能のアップ

☆全身の関節を動かすことで、脳に沢山の情報が送られ処理されるため、脳機能向上

☆長年ラジオ体操をされているお年寄りをみてもわかる通り、アンチエイジング効果

ラジオ体操以外の簡単な体操も挟んでいるテレビ体操もおススメ。

一日に一回からでも、まずは習慣にしたいですね。