スキマ時間にできる♪横腹の取り方
2017.12.02 11:33
いつもありがとうございます(^ ^)
滋賀県彦根市ヨガ教室🎵
アットホームな雰囲気でリラックスできる少人数制ヨガ
《ヨガhouse リタ》インストラクターnoriです🎵
横腹が気になるけど…
・運動する時間がない💦
・キツい運動や、筋トレは嫌い😵
・そもそも運動が苦手(-.-;)
…という方へ！
体ひとつあれば、どこでもできるヨガポーズ
『三日月のポーズ バリエーション』⬇︎⬇︎⬇︎
① カカトを揃えて立ち、つま先を開く（足元をV字にする）
両手は、頭の上で合わせる
② つま先立ちになって、息を吐きながら
体を横に倒す
＊なるべく、カカトが離れたり、内モモが開かないように💡
③ 吸う息で上体を正面に戻し、
吐く息で、反対の方にも倒す
＊横腹に効いてる！という事を意識しながら行いましょう！
・呼吸に合わせて、上記の動きを繰り返してね(^_-)
♥︎1回あたりの所要時間 ：1〜2分
♥︎必要なもの ：なし
♥︎運動レベル ：★☆ ☆
体が伸びてリフレッシュできるので
仕事や家事の合間にオススメ👌
肩コリや、背中のコリにも効果ありますよ🎵
体調がすぐれなかったり、ストレスを感じたり
心身のバランスが不安定になってませんか？
日々の生活にヨガを取り入れて
心身ともに、健やかで笑顔の毎日を✨
《ヨガhouseリタ》nori
♪♪体験レッスン受付中♪♪
・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
お一人お一人に合った丁寧なレッスンを心がけてます😊
初めての方も、体が硬いと感じる方も
安心して受けていただけます♪
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます♡