まだ間に合う、夏までに太もも痩身をしよう♪

まずは採寸から♪

 太ももを細くしたいと漠然とイメージしていませんか？

 理想的な太もものサイズを知っておくと、目標が立てやすく「ダイエットを頑張るぞ！」とやる気もアップします！ 女性用下着で有名な「ワコール人間科学研究所」が、どのくらいのサイズが美脚なのかを計算式で表しています。 

 身長(cm) × 0.31 ＝ 美脚(理想的な太もものサイズ)

 例えば身長155cmであれば48.05cm、身長160cmであれば49.6cmとなります。 

自分の身長から理想的な太もものサイズを計算して、それを目標としましょう！ 自分の太ももを測る時は、何も履かずに脚の付け根から3cmの場所をメジャーで測ります。

★太ももが太くなる原因 

 太ももに脂肪が多い むくみで太く見える 骨盤の歪み 筋肉太り　・・・ 

 最も多くの方に当てはまる原因が「脂肪」です。

日常生活で座り仕事が多かったり、車通勤、全く運動をしないなど運動不足が重なると、太ももに脂肪が溜まってぷよぷよの太い太ももになります。

 筋肉が凝り固まって血流が悪化することで起こる「むくみ」。

見た目が太って見えてしまうので、解消すべき原因の一つです。

 多量のアルコールを摂取していたり、同じ姿勢を続けていたりすると、むくみやすくなるので注意が必要です。

 意外と思われるかもしれませんが、「骨盤の歪み」も太ももの太さに関係します。

 骨盤が歪むことで、股関節の横にある骨がズレて、ズレた骨と骨盤の間に脂肪分が入り込みます。そういった原因で太ももが太くなります。 

 しかも骨盤の歪みによって発生した脂肪は、なかなか落としにくいです。他の部位が細くても太ももが太いといったアンバランスな体になる可能性があるので、骨盤の歪みを矯正する必要があります。

 そもそも筋肉が多く、太ももが太く見えることがあります。

これは硬い筋肉と硬い脂肪が混ざっている状です。 女性は男性に比べて筋肉が付きにくいので、この原因はあまり当てはまりませんが、スポーツを日頃からやっていて太ももが太い方は、筋肉太りの可能性が考えられます。太ももの脂肪を燃焼するためには、有酸素運動に取り組むのがベスト。

有酸素運動とは、ウォーキングやランニングなどの運動を指し、脂肪をエネルギーとして消費してくれるダイエットメニューのことです。それがきつい方はボディハイフ◎です！

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