寝始め3時間が大切です トゥーレの実

肌の生まれ変わるには

睡眠の質に こだわったほうが 良いんです！

成長ホルモンとは 寝始め3時間くらいに

ぐっと上がって3時間後に頂点に到達して

そこから ゆっくりと下がってきます

成長ホルモンが 分泌されると

肌の修復作業が おこなわれて

アンチエイジングに いきよいがつきます

質の良い睡眠を良くするためには

寝る前の一時間は 部屋を真っ暗にする

枕の高さを 7センチ前後にする

寝る前に ストレッチをし体を ほぐす

いろんなやり方が ありますので

一番 自分に合う 睡眠のとり方を
探しましょう