水着撮影まで8日、再び食べる

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専用パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎

【水着撮影まで残り8日❗️】

とうとう明日で残り1週間です。

減量の為に食事量を減らし過ぎて筋肉量までも減ってしまっていましたので、

本日からまた食事量を少し増やしました。

脂肪が付かないように慎重に^_^;

主に増やしたのは炭水化物で

玄米とバナナを本日は小分けにしてちょこちょこ頂きました。

やはり炭水化物を食べていないと筋トレでも力が出なかったようで、

今日はいくらか炭水化物を食べていたので筋トレの気力もあり、上半身のトレーニングを一気に行いました。

既にお腹が筋肉痛になってますw

ダイエットの為の食事を減らす場合、

食事量は少しずつ減らすのが大事だと改めて実感しました。

ですから、必然と体重(体脂肪)も一気に減らそうせずに時間をかけて減らしていくのが

長い目でみて、

筋肉がついている引き締まった体になる為に大事です。

これからダイエットを始めたい人や

現在ボディメイクに取り組んでいる人、

短期で減らそうとすると失敗しますので気をつけて下さいね^_^

さて、脂肪を減らしつつ筋肉を増やしつつと、

新しく学んだことを試して試行錯誤しておりますが

体の仕上がりはまだまだです！

残り1週間頑張るぞーーーᕦ(ò_óˇ)ᕤ