4月テーマ発表&4月3日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「脱猫背で1日を始めよう！」です！

胸周りのセルフマッサージやストレッチを多く取り入れ、胸が開きやすいようにしていきます。そうすると呼吸も取り入れやすくなりますね！

朝一でよい姿勢を作り、一日良い姿勢を保ちやすくする狙いもあります。

少しずつ身体を動かして朝のスイッチを入れていきましょう！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる、肩回し）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・胸周りのセルフマッサージ3種類

・胸のストレッチ2種類

・肩回し

・しゃがむ動き＋立ち上がりながら片足を横に広げ手を大きく広げる

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる、肩回し）

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17日に初のフルマラソンを控え、昨日は自己新記録の23キロを走りました。

本当は30キロ走りたかったのですが、腸腰筋という足の付け根の筋肉が限界でした。

フルマラソンの半分しか走れていないのは気にしないでください…。笑

朝はあちらこちらに筋肉痛が来ていて身体が重たかったですが、終わったあとは軽さもでてきました。

胸周りはデスクワークでも縮こまってしまう場所ですので、しっかりほぐして動かしていきましょう！

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↓またまたスカイツリーを見に行ってきました！

レインボーに光っている時間もあったのですが、残念ながら撮影はできず…。

リベンジしたいです！！！