肩～二の腕シェイプUP！

今月もなんだか寒い日が続いていますね💦　いつになったら春物の装いが楽しめるのでしょうか・・と言っている間にきっとすぐ暑い季節が来てしまうんでしょうねｗ

さて、先月から少しずつ、お尻や太ももをメインにしたアーサナ（ポーズ）を行っています。そして、これからは徐々にアームバランスも組み込んでいきます！半袖を着て、振袖がぷるんぷるんと揺れたりすると急に年齢を感じさせてしまうもの。

この際、ビシッと引き締めてまいりましょう！！

脚を使ったバランスポーズはヨガはテレビでもネットでもお馴染み。ハンドスタンドや逆転は難易度が上がるので、初心者向けのレッスンではあまりしないかもしれません。でも、コツを掴めば、「あれ？できた！」ということも珍しくありませんので、ぜひトライしてみましょう！苦手なポーズは自宅でもちょっとずつ、壁などを利用してといろいろと試してみましょう。骨格的に動けないのか、頭で「怖くてできない、できるはずがない」と思い込んでいるからできないのか・・などなど分かってくることがたくさんあります。

スタジオやセンターのスーリヤヨガでは、ブジャピダアーサナ（腕を押すポーズ）をしています。足の間の床に手をつき上腕二の腕の上に太ももを乗せて脚を浮かせ、足首を組むポーズです。

写真は天秤のポーズ（トーラーサナ）ですが、これもアームバランス。蓮華座をした状態で身体を上げて膝をお腹に近づけます。

共通する部分は、手首の使い方。手首が痛い方はしっかりグーを作って手首をまっすぐにして体重を乗せましょう。くれぐれも手首を痛めないように。

それでは、またスタジオやセンターでお会いしましょう！

ナマステ！