腰痛の原因　代表的３つ

こんにちは。

腰痛になるには大きな原因があります。

１つ　座りっぱなし。　デスクワーク、在宅ワークで増えています。

２つ　重いものを持つ。現場仕事の方、飲食業に多いです。

３つ　中腰。介護、保育士さんに多いです。

これらの３つのかけ合わせもはより腰を痛めますのでお気を付けください。

対策の紹介。

「座りっぱなしの方」はたまに体を動かす、時間を見つけて５分程度のウォーキング、スタンディングでの仕事もおすすめです。

「重いものをもつ方」これは体幹を鍛えて衝撃に耐えられる体にする、体の使い方を正しくする。

これら以外はできるなら重いものを持たない問う選択肢がベストです。（環境が許すなら）

「中腰の方」とにかく腹圧を入れて腰堆に負担がかからないようにする。膝を曲げて足の筋肉でかばう。コルセットで強化するが一番の対策になります。

どうしても頑張り屋さんの日本人は我慢をしてしまうので無理をしないことも大切です。

椎間板は消耗品なのでヘルニアで飛び出た髄核はもとには戻りません。

虫歯と一緒で椎間板や、半月板、靭帯も予防が大事です。

仕事も大切ですが、体も大切にして行きましょう。