ダイエット時、日頃の空腹時に食べたほうがいい間食！

本日も、ボディハイフ、首肩ハイフのお客様のご利用が多かったです！

よくサロンでもダイエットの話、それからはハイフ後は食事をしないほうがいいですか？

と ご質問頂きます(o^―^o)！ 

 そんなときに血糖値を上げない食べ物（間食）として、おすすめは、カカオの％が高いチョコやナッツ、飲み物はノンカフェインのティや白湯、炭酸水をオススメしております！

 中でも、ナッツの中のアーモンドはとっても良いですよ(⌒∇⌒)

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 慶應義塾大学医学部・井上浩義教授が行った検証試験では、毎日25粒のアーモンドを食べ続けるだけで、ほかの食事や生活を変えなくても、半年後に平均3.4kg痩せたという結果が報告されているのだそう！

 ＼アーモンドの6つのダイエット効果／

 1. 腹もちがよく無駄食い解消 アーモンドは食物繊維が豊富。おなかの中でかさが増え、腹もちがよくなる。 

 2. 食物繊維で便秘解消 食物繊維を摂ると腸のぜん動運動がうながされ、便通が改善。食物繊維は腸内善玉菌のエサにもなる。 

 3. 咀嚼が増えて満腹感UP 噛まなければ飲み込めないアーモンドは、食べるだけで咀嚼が増え満腹中枢を刺激。 

 4. 良質な脂質が脳を満腹に 脂質には脳に本能的な喜びを与える働きが。アーモンドを適度に食べることで満足感が得られる。 

 5. 基礎代謝が上がる 腸が活発に働くことで周りの筋肉も動かされてエネルギーを消費する。血行促進で基礎代謝もアップ。 

 6. ホルモンバランスが整い太りにくい体に 体脂肪の燃焼や筋肉の合成を促進するホルモン「テストステロン」の分泌を促進。 ダイエット中でなくても、積極的に食べたい食材のひとつです♪＊・

 空腹を我慢するとストレスが溜まりますが、このストレスは基礎代謝を下げる可能性があるそう。 ストレスを感じた時に出る『コルチゾール』というストレスホルモンが体内で増えると基礎代謝が落ちて太る体質を作ります 代謝が落ちると太りやすく脂肪を溜めこみやすい体をつくるため、ダイエット中でもお腹がすいたら過度な我慢をせず、太らない食事を心がけることが大切です。

 困ったら、とりいそぎ、アーモンドを♪

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