1日の75%を座って過ごすと

ブログを書くときは逆立ちしてランニングしながら足でキーボードを

操作しています

ファミリーフィットネスケア　トレーナーの遼です。

（本日はエープリルフール）

人は1日の75％を座って過ごすことにより

糖尿病・心疾患・癌などあらゆる病気の原因となると言われています。

これは座りっぱなしで足を動かさないと

・インスリン抵抗性が悪化する（糖尿病のリスク）

・血中の中性脂肪が増加する

といったことが起こるのはほぼ間違いないことなんです。

ではどうしたらいいのか。

答えは

30分ごとに2分だけ立ち上がって軽く身体を動かせば

いいんです。

しかもこの軽く運動というのは強度などあまり関係ないんです。

在宅ワークなども増えているので

自分のタイミングで立ったり座ったりできるのであれば

是非、というか必ずやっていただきたいです！

そしてジムに通ってる方！

同じ理由ですが

座ってマシンばかりやっていないで

立って行うトレーニングもしてくださいね！

足の指でキーボード打つのが疲れたので

今日はこの辺で。