イメージはUFOキャッチャー〜お尻walk〜

【今週のタムタムレッスン】

・火曜日Ｓくんプライベート:200mx1、縄跳び

・木曜日かけっこ教室:足踏み、30mx3

・木曜日おとな:サーキット、3km LSD、100mx6

・金曜日おとな:エンドレスリレー500mx3本

・土曜日小學生:スウェーデンリレー応援メニュー（400m-300m-200m-100m）、走幅跳

　今週の定期クラス（木、金、土）では、お尻の筋肉を動かして、効率の良い走り方を体得出來る様に、ウォーミングアップでお尻walkを行いました(^^)

→前腿はブレーキ筋、後ろ腿はアクセル筋と呼ばれているそうです。ケガの予防に繋げたりスムーズなランニング動作に繋げるためには、走りの

動きは"後ろ腿"がポイントになります。

そして、今回。

　ほとんどのクラスのレッスンでお話させて頂いたのは、"脚をUFOキャッチャーのように動かす"です。

　UFOキャッチャーは、欲しいぬいぐるみの位置に合わせてボタンを押してアームを動かしていきますね。

　アームのイメージをしながら、身体の脚を動かしていきます。

※ア:アーム、キャ:ぬいぐるみキャッチ

　①（ア）お尻の付け根→②（ア）膝を前に突きだす→③（ア）脚の力を抜いて身体の近くにスッと置く→④（キャ）地面に脚が付く瞬間、足の

ど真ん中で着地を意識し、足指全部で地面を

キャッチ→⑤（ア）脚を上半身に引きつけて

（近づけて）反対の脚を①〜⑤の繰り返していく。

　UFOキャッチャーのお話をしたとき、殆どの方が笑ってました(^^)ことばでいくら説明しても、スムーズなランニング動作の感覺を身につけるのが難しくなるので、樂しく感覺を身につけていけたらサイコーですね(*^^*)

　來週もタムタム走りましょう🏃💨