GI値の活用方法

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本日のテーマ

『GI値の活用方法』

では、このGI値をどのようにダイエットに活用していけば良いのか？

それは、炭水化物の摂取源、所謂主食と呼ばれる分類の食品をGI値の低い食品へと変更する事です。

それにより、同じ炭水化物量でも、GI値の違いにより、インスリンの分泌量が変わります。

なので、より無駄な脂肪の蓄積を防ぐことにも繋がりますし、GI値が低い食品は基本的に食物繊維が多い為、空腹感を少なくする効果も見込めます。

大きな変化では無いですが、この少しのインスリン分泌量の差が積み重なり、身体に大きなインパクトを与えてくれます。

ダイエットに行き詰まった際は、是非、主食をGI値の低い食品に置き換えてみましょう！

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