ボーっと考え事が多いと疲れやすい理由！〜休日や休憩中の過ごし方〜
休みの日にボーっとダラダラ過ごす。
何もやる事がないからただボーっと過ごす。
休みの日や休憩時間くらいこんなふうに過ごして疲れを取りたいよ！って思ってる方も多いじゃないかなと思うんですが・・・。
それもしかしたら逆効果かもしれません。
人の脳ってボーッとしてる時に休んでいるかと思いきやそんな事はなく。
むしろ集中して何かの作業をしてる時より活発に働いていると言われています。
デフォルトモードネットワーク（以下DMN）と言って集中時の30倍以上も活性化してるという話も🔥
DMN中に脳は記憶の定着や過去の記憶を繋いだりなどの補修作業の様なものをしているようで。
イヤな記憶を思い出してイライラしてしまったりする時もDMN中が多い様で。
メンタルが安定しない！
考え事をしてイライラしやすい！
そんな方は特にこのボーッとしてる時間が多いとイヤな事を思い出す事が多い＆脳のエネルギー消費量が増えて疲労を起こしやすくなるというダブルパンチを食らってしまうデメリットも考えられる。
なので休みの日や休憩中では。
体力がある方は筋トレなどのエクササイズ。
リラックスしたい方はストレッチや呼吸法など自分自身の身体の動きに意識を集中しやすい事を挟みながら過ごす事がおススメです。
ボーッとすると「脳は疲れる」！
この事をぜひ覚えておいて下さいね。
と、このDMNのデメリットを書いてみたけど。
この特性を利用する事のメリットもあったりする。
例えば、
勉強や読書。
集中した仕事など。
少し休憩を挟みながら（注:スマホも触らず）行うと効率も良くなってパフォーマンスもアップしやすいと言われているので。
ボーッとしてる時間。
疲労軽減やパフォーマンスアップも大きな影響を与えるので戦略的に有効活用していきたいところですね。
私自身、休憩中などちょっとした空き時間にはセルフ整体やストレッチやエクササイズ。
そして腹圧呼吸を良く行なっています。
これやると気分もスッキリするのでおススメです。ぜひお試し下さいね🤗
疲れない体を作る！（IAP呼吸法・腹圧呼吸法）入門編〜体幹トレ・姿勢改善にも〜
では今日も最後までお読み頂きありがとうございました。
良かったら日頃の健康、身体のメンテナンスにお役立て下さいね。
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