【日曜日プラン】4月10日(日)レッスン終了！

おはようございます！

昨日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「脱猫背で1日を始めよう」です！

昨日は胸周りのストレッチと背中はエクササイズで身体が起きた状態で保ちやすいようにしていきました！

朝からシャキッと姿勢を整えていきましょう！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・胸と背中のストレッチ

・鎖骨の下、腕の付け根をかるくほぐす

・腕を前から、上から引いて背中エクササイズ

・上の動きに片足を前に出す動きを加える

・えいえいおーの動きで背中エクササイズ&体側ストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前からあげる、横からあげる）

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朝一で胸周りを伸ばし、背中にはエクササイズでスイッチを入れるのはより身体が覚醒する感じがあっていいですね！

私自身も行いながらそう感じています！

来週は私がフルマラソンに出場する兼ね合いで、休講とさせていただきます。

初めてのフルマラソンで準備不足も否めないのですが…もうそんなことも言ってられません！

全力で行ってきます！

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↓昨日またスカイツリーへ行ってきました！鯉のぼりがかかっていて、季節感があってとってもよかったです！