2017年12月8日

2017年12月8日の記録です

体重:61.6kg　体脂肪率:15.7%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1424kcal

朝　那須の煮付け、鶏肉の照り焼き、目玉焼き、厚揚げと長芋の炒めも の、かき玉汁、ご飯

昼　レタスとブロッコリーとミニトマトのさ、クリームコロッケ、 鶏肉の照り焼き、ハマチの照り焼き、那須の煮付け

夕　牡蛎の寄せ鍋

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります