【 キロ4分をカラダに叩き込め！2000メートル×5本のペース走 ロッキーの音楽でアゲアゲ 】

こんばんわっしょい🤲✨😊

寒気がきてます、きてます、寒いです❄️

42.195キロをゴールした後、寒気が歓喜になるように日々を過ごしてます🏃

決戦の日‼️

2017年12月23日

加古川マラソンへ🏃

初マラソンの目標をサブスリーから2時間45分という異次元の世界への挑戦🔥🏃

できるか、できないではなく、やるために最善を尽くす🏃✨

そのために、ペースを体感で覚えておくことが大事‼️✨

補強から5キロジョグ🏃

2000メートルを5本の400M繋ぎのペース走🏃

そして補強

キロ4分の設定で8分！！

1本目8分1秒

2本目7分57秒

3本目7分46秒

4本目8分1秒

5本目8分1秒

キロ4分は全然速いと感じない…

ゆっくりって感じ🏃

1年前ならかなりきつかったと思うけれど、今は余裕すぎる😂

この感覚をもっと、走り込んで麻痺させてければ、さらなるタイム更新を狙える、まだまだレースでの経験値が無さすぎる😃

そして、今日は、めちゃくちゃ風が強すぎ！？🤣🤣🤣

加古川の河川敷からの風を想定できたので、よいシュミレーションになった✨

2時間45分でいくためには、3分54秒平均でいかなければならない！！

しっかり、落ち着いていけばいける！！

1年ちょいの練習でどこまでやれるか！？

今できる全てを出します🔥🏃

#滋賀県近江八幡LOVE♡ #近江商人

#ご縁アーティストなっちゃん #マラソン

#わっしょい #湖国戦士琵琶湖マン #POKECO