朝のヨガとアーユルヴェーダ

モーニングルーティン

私は、毎日だいたい5時過ぎ位に起きて、

舌磨きをします。

その後、レモン果汁🍋入りお白湯を飲みます。

便秘気味の私はこのお白湯が凄く効果があって、スマホをいじりながらリラックスしていると、だんだんと便意がでてくるのです。

朝スッキリした後、ヨガをして時間があれば5分〜10分の筋トレ

その後、太白胡麻油でオイルうがいしながら、全身オイルマッサージ。

そしてシャワー。

鼻うがいをして、ルーティン終了。

このルーティンをアーユルヴェーダでは

ディナチャルヤ

というようです。

(筋トレ、排便タイムは私が勝手に組込みました)

これをした後の爽快感ったら半端ないです！

私はマンション住まいなので、

青空の下、朝日が登る時にヨガをして🧘‍♀️

とか出来ないので、旅行中のスペシャルタイム限定ですが、

毎朝、外で出来たらいーなと思ってます。