忙しくて夜なかなか眠れない方へ

こんばんは☆

金沢は嵐の夜です！

今日、あるクラブで会員さまから、仕事が忙しくてよるなかなか寝付けないとご相談がありました！

仕事が忙しいと、家に帰る時間も遅く、ゆっくり息つく間もなく朝がきて。。。その繰り返しですよね。。

寝ている間も、ずっと自律神経の交感神経が強く働いているのかなと思います。

安眠効果のあるツボもたくさんありますが、１日のうちの隙間時間にゆっくり深呼吸をすること！。そして、血のめぐりもよくしてくれる、足のマッサージをお勧めしてみました！

年末にかけて忙しくてイライラ！寝付けない！方へ

深呼吸でいいので、仰向けになり背骨の力を緩め、そしてしっかりのばし、その背骨の隙間にゆっくりと自分の呼吸を通してみてください♪

足は、指の間や、足の裏をたたいたり、もんだり、反対の手でグーを作りなでてみたりしてみましょう！

かかともしっかりモミモミです！かかとマッサージには安眠効果もありますよ（＾＾

１日、１分でもいいので、な～にも考えずにゆっくりと自分のために時間を使ってみてくださいね（＾＾☆