眠ることは大事だよ⭐その①

昨年まで食育、食育とよく耳にしましたが、

今年度、子たちは「眠育」というプリントをもらってきました。

そうです。

食う、寝る、遊ぶ

子どもにとっての必須アイテム‼

就学前の子どもは10時間以上、就学後は、8〜10時間ほどの睡眠が必要だと言われています。

夜8〜9時頃布団に入り、出来れば真っ暗なとこで寝ることで、脳の真ん中の方にある松果体から成長ホルモンが出ます。

ちなみに、松果体は大人になると必要がないんで、石灰化していきます。

また暗いほうが、成長ホルモンは出やすいですので、電気をつけっぱなしで寝るより、暗いほうがいいです。

朝方3時ごろから、コルチゾールというホルモン物質が出てきて、身体は覚醒に向かっていきます。

夜寝る時間が遅くなると、これらのホルモンバランスも崩れ、体内時計も崩れていきます。

早寝早起きは三文の得、昔の人はいいこと言いますよね〜。

睡眠は大人も大事です。

この続きはまた書きますね😉