マインドフルネスを楽しむ

手放す

執着を手放す

今ここにかえる

今ここを楽しむ

思考は今ここから離れてしまいます

今ここを楽しむことは感じること

今このときを感じ取ることです

五感に集中することも今ここにもどれます

まだ起きていないことで思い悩んでいませんか

先のことは誰もわからない

思考するなら

思考している自己をみつめることです

思考している自己を楽しむ

自己をみつめる

今ここに想像し思考し感情が動いている自己を楽しむことです

今ここに生きるとは

今ここを楽しむこと

今ここに起きていることを楽しむ

今ここをみつめることです

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を