【 20キロbuild-upと補強×てるみん選手と近江ナイトラン 】

全国各地で寒波…雪は大丈夫？

初マラソンまでラスト11日‼️

ラストは、ポイント練習2回と休み2回！！

うまく刺激を与えて、しっかり休む⤴️⤴️

やり過ぎず、やらな過ぎず👌

来週からは、コンディション作りの疲れ抜きジョグ、筋力と体力を維持して、ベストの状態に持っていきます🏃‼️

今夜、毎週火曜の夜は近江ナイトラン🏃

てるみん選手と20キロのビルドアップ、ラスト5キロは4分台で、ラスト1キロは3分46秒🏃✨

終わってから、筋力強化ということで、補強もしっかりしました🏋️‍♀️

30キロ超えてからの、脚の痙攣がないようにしっかり筋トレはしておく必要がある✨🏃

この寒い中、防寒対策もしていき、カラダをスタートまで出来る限り冷やさないようにしなければならない😏

泣いても笑っても、初マラソンは人生で一度だ！！

悔いのないように、スタートラインに立ち、そして、ゴール後に、最高の笑顔で終われるように‼️

僕の中でのファーストステージは12月23日加古川マラソンで終わる‼️

そして、終わりがあれば始まりがあるセカンドステージの目標へ向けて動き出します🔥

今は初マラソン2時間45分達成に向けて一点集中です‼️

PS

応援ナビというアプリで、当日の加古川マラソンをリアルタイムでみれます🏃

おこがましいですが、よかったら応援お願いします🤲📣誰かに見られてる！と応援をパワーにします🔥

#滋賀県近江八幡LOVE♡ #近江商人

#ご縁アーティストなっちゃん #マラソン

#わっしょい #湖国戦士琵琶湖マン #POKECO