体型と睡眠😴

自然に触れたくて、小旅行に行ってきました‼️

こちらは埼玉の長瀞。川下りは時間的に難しくできなかったけど、川辺に行くだけでも五感が癒されます。

太陽の光を浴びて、美味しい空気を吸って、綺麗な若葉や季節のお花を堪能して。マスクを外して深呼吸するだけでも身体の中がリセットさせた気分になりました。

まだまだ気を使いながらのお出かけにはなりますが、定期的にこういった時間も作っていきたいですね。

前回までに、肥満と痩せすぎについて書いてきました。

そして、その体型の変化には『睡眠』が大きく関係しているとチャラカサンヒターにも記載されています。

痩せすぎの場合には体力も無くなるので、しっかり寝ることが必要です。

逆に寝過ぎることによって肥満になると書かれています。

〈睡眠の効果〉

幸・不幸、肥満・痩せすぎ、体力の有無、性的能力の有無、知恵の有無、生死、全ては睡眠次第である。

〈不適切な睡眠、適切な睡眠〉

時機を逸した睡眠や睡眠過多や睡眠不足は、幸福と長寿を奪い去る。しかしこの同じ睡眠が適切なものであれば、幸福と長寿をもたらす。

〈肥満と痩せすぎは睡眠と食物から〉

身体の維持には、健康に良い食物が必要であるのと同じように、睡眠も必要である。肥満と痩せすぎは特に睡眠と食物によって造られる。

これを読むだけでも、睡眠がどれほど大切か分かりますよね。

睡眠中には、成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンは、脂肪を分解し筋肉を発達させてくれます。

しっかり睡眠が取れるとストレスも緩和され、無駄食いも減るなど食欲のコントロールにもつながります。

一見関係なさそうか睡眠も、体型の維持には密接に関係しています。

子供の頃から何度も言われている、『規則正しい生活』『早寝早起き』がどれだけ大切か‼️

ダイエット、美容、健康全てに関係する睡眠。今一度寝る時間と起きる時間を見直してみてください。

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