【必読】良い姿勢への3ステップ

みなさんこんばんは！トランペット奏者の大友です。

トランペットライフいかがお過ごしでしょうか。

大友は管楽器調律が気になって夜も眠れない日々を送っています。

※翌日無事に予約できました。これで眠れそうです。

さて、本日のテーマはこちら！

演奏に適した姿勢への3ステップ

演奏時こんな経験ありませんか？

・背中が痛くなる

・持っている手が痛い

・楽器が妙に重く感じる

・息が吸いづらい etc...

ええ、そうです。全部過去の自分です笑

そんな不良姿勢代表の大友が改善に役立ったアイディアをご紹介します。

良い姿勢のメリットはこちら

・呼吸がとりやすい

・体がラク

・よく響く

・堂々とした印象

少しでも気になった方は、是非ご覧ください！きっと解決へのヒントになるはずです。是非ご覧ください^_^

◆目次

・良い姿勢とは

・代表的な『悪い姿勢』

・良い姿勢へのポイント①

・良い姿勢へのポイント②

・良い姿勢へのポイント③

・おわりに

◆良い姿勢とは

良い姿勢とは何なのか考えてみましょう？

一般的には

・耳穴　

・肩

・骨盤

・膝

・くるぶし

これらが一直線に揃ってる状態が体が最も機能的に使える、『良い姿勢』と言われています。

頭の位置がめちゃくちゃ重要です。

ボーリングの球1個分の重さがあるそうです。恐ろしいですよね。笑

この重〜い頭が、バランス良く背骨に乗っているかがパフォーマンスに大きく影響します。

◆代表的な『悪い姿勢』とは

『猫背』と『反り腰』です。

まずは猫背から解説します。

上述した理論だと、頭の位置が前に偏っています。

そうすると、首や背骨にはとんでもなく負担がかかり、質の良い呼吸はとれなくなります。

トランペットは、構えの性質上、ついつい首が前のめりになりがちです。

見た目もイマイチ・呼吸もとりづらい

Oh...

次は反り腰について

この姿勢は一見すると良い姿勢にみえます。

胸をビシーーッと張った時になる姿勢ですがNG代表選手です。

理由としては、胸ビシーーーッなので肋骨の動きが極端に制限され、呼吸が充分に取れないからです。

見た目は良さそうなのですが、超絶注意ですね。

呼吸が機能的にとれない姿勢は、どんなに見た目が良さそうでも『悪い姿勢』です。

さて、それでは本題に参りましょう！

小難しい話がでてきましたが、超簡単に

・耳穴　

・肩

・骨盤

・膝

・くるぶし

が無理なく揃う方法をご紹介します。

良い姿勢への3ステップ