正しい糖質制限とは？

「糖質制限をして体調不良になった」

よく聞きますが、それは「間違った糖質制限」だからです。 

糖質を制限するだけではカロリーも制限されてしまいます。

その結果、ふらふらしたり力が出なかったりするわけです。

では、どうするのがいいのか？

「糖質を制限した分、脂質とタンパク質を摂取する」

これが「正しい糖質制限」です。

糖質制限を始めてから、階段を上がる時にしんどいなーと感じるようになったらそれは「間違った糖質制限」をしているサインです。

糖質は制限するが、カロリーは制限しない。

というのが正しい糖質制限です。

ソーシャルトレーナー

林 竜也