ヨガの王様のポーズ「シルシアーサナ」（三点倒立）をやってみよう
private yoga studio MIWAの代表・ヨガインストラクターのSAKIです。
ヨガの王様のポーズとも呼ばれる「シルシアーサナ（シルシャーサナ）」。
「これができるようになりたいんです！」と当ヨガスタジオまで来られる方もいるほど、憧れのポーズの一つです。
その「シルシアーサナ（シルシャーサナ）」の指導も、private yoga studio MIWAでは対面で行っています。
基本的にはマンツーマン・パーソナルでの指導となりますので、上達が早くあっという間にできるようになる方もいらっしゃいます😊
☝️シルシアーサナは危険なポーズではない
シルシアーサナ（三点倒立）をできるようになったらかっこいいですよね？
でもこのように考える人は多いと思います。
🟤 怪我をしそう・・・
🟤 そもそも自分には絶対に無理・・・
🟤 こんな難しいポーズが出来なくても困らないし・・・
ですがシルシアーサナは、コツを掴んで練習をすれば誰でもできるようになります。
ヨガ未経験の方でも、体の使い方・練習次第で取ることのできるポーズです！
ただし注意点もあるのでマンツーマンで学ぶのがおすすめ
私が行うマンツーマンヨガレッスンでは、シルシアーサナ（三点倒立）の注意点をしっかり伝えた上で、的確な練習方法を学んでいきます。
また、綺麗に快適にとるためのポイントも伝え、それらを意識して行っていきます。
最初は手の組み方、頭のつき方、壁を使ったワークを行った後、慣れてきたら壁から離れたシルシアーサナに挑戦していきます。
シルシアーサナ初心者さんでもできるように、しっかり手順を踏んで怪我のないようにお伝えしていきますのでご安心下さい。
シルシアーサナは体の使い方を学べる
以前は「シルシアーサナなんてできなくていい」と思っていた私。
【例えばこんなこと】
✅ 腹筋の入れ方・使い方
✅ 体の内側に意識を向けること
✅ 呼吸の大切さ
✅ ポーズを取る際の集中力
グループレッスンのようなインストラクターの動きを見よう見まねで取るヨガでは、このようなことはなかなか意識できません。
ですがシルシアーサナは、自分と向き合い集中して体に意識を向けなければできないポーズです。
そんなヨガポーズの奥深さ、自分の体を知ることのできるシルシアーサナ。
今までと違ったヨガポーズ、ワンランク上のヨガに挑戦したい方にはおすすめのポーズです。
シルシアーサナの効果
そのため美容にも良く、女性にはおすすめのポーズです。
✅ 血液の循環を良くし、全身に血液を巡らせる
✅ アンチエイジング
✅ 脳内の血行をよくすることで頭や目をスッキリさせる
✅ 二の腕、体幹（腹筋、背筋）、お尻を鍛える
✅ 便秘の改善
✅ 冷え改善
「シルシアーサナを行った次の日は、なんだか顔がスッキリしている・・・」ということも🎶
疑問を都度解決しながら行います
スタジオで行うシルシアーサナレッスンでは、安全に取るために生徒さんの体を確認しながら行っていきます。
その都度やってみて疑問があれば、すぐに聞いてください(^^)
小さな疑問でもきちんと解決しながら学んでいきましょう。
シルシアーサナは下記に当てはまる方の参加はご遠慮ください
✔︎ 妊娠中
✔︎ 目に疾患がある
✔︎ 偏頭痛を持っている
✔︎ 首に痛みがある
✔︎ 高血圧、心臓疾患がある
✔︎ 月経中