2017年12月11日

2017年12月11日の記録です

体重:61.8kg　体脂肪率:17.1%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1406kcal

朝　ほうれん草のお浸し、ベーコンエッグ、鶏肉の照り焼き、味噌汁、 ご飯

昼　キャベツの温野菜とミニトマトとブロッコリーのサラダ、 ほうれん草のお浸し、鱈のバジル焼き、ぶりの味噌煮、 ハッシュドビーフ

夕　ほうれん草のお浸し、ぶりの塩焼き、牡蛎と白菜炒め

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります