2017年12月12日

2017年12月12日の記録です

体重:61.8kg　体脂肪率:17.6%　筋肉量:48.3kg　基礎代謝:1398kcal

朝　ほうれん草のお浸し、キャベツとレタスのサラダ、エビカツ、赤魚 のみりん干し、味噌汁、ご飯

昼　キャベツの温野菜とミニトマトとシーチキンのサラダ、グラタン、 卵焼き、鰻の肝、豚肉の野菜炒め

夕　野菜サラダ、牛肉のステーキ、鶏肉のシチュー

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります