2017年12月13日

2017年12月13日の記録です

体重:61.9kg　体脂肪率:16.5%　筋肉量:49.5kg　基礎代謝:1410kcal

朝　レタスとブロッコリーと豆腐のサラダ、卵焼き、鮭と那須とシメジ のグリル、そば、クリームシチュー、ご飯

昼　レタスと人参と蒸し鶏のサラダ、卵焼き、 ピーマンと山芋の炒めもの、牛肉のピーマン炒め、 鶏肉のトマトソース煮

夕　レタスと蒸し鶏と豆腐のサラダ、ビーフシチュー

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります