5月のスケジュール🎀

　コロナ感染者も減少傾向にあり、規制も緩和され活動範囲も少しずつ広がってきたように思います。

　春のWPで得られた体力、筋力、そして安定した精神面で5月も乗り切りましょう！！

✨トピックス✨

5月24日(火) 11:00〜12:00

港区立がん在宅緩和ケア支援センター「ういケア」にて乳がん術後のセルフケア&運動指導

【関内クラス】

19日（木）関内ホール　リハーサル室4

10:00〜11:15

75分/￥2,500

【あざみ野クラス】

12日（木）

26日（木）

あざみ野道場

①9:30〜10:45

②11:15〜12:30

75分/￥2,500

【渋谷クラス】

新有楽町ビル

15日(日)

①10:30〜12:00

②12:30〜14:00

90分/¥3,000

【Zoomクラス】◉全クラス対象

ハーフレッスン　

①ストレッチ&筋トレ　　¥1,000／30分

21:00〜21:30➡︎14日•21日•28日の土曜

◎ストレッチと筋トレを集中的に行う30分

有酸素運動に続いて、筋トレの習慣化を促します！！

◎リンパ浮腫の方は一人一人にに合わせた圧迫療法を打ち合わせしてご参加いただきます。

②胸郭・背中のほぐし　　¥1,000／30分

9:00〜9:30➡︎1日•8日•22日•29日 の日曜

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

★プライベートレッスン

 【Zoom】

毎週水曜日 研修の際は他曜日に振替

【対面】

◉17日(火)PM:都立大学駅　　13:30~/14:30~/15:30~

◉25日(水)PM:横浜

PM:13:30~/14:30~/15:30~

◉31日(火)PM:センター北

PM:13:30~/14:30~/15:30~

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　50分/¥5,500〜

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜

🍀各クラス共通用意するもの

◉動きやすい服装

リンパドレナージや胸回りのケアをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。

◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット

◉枕にするためのタオル

◉コブを作ってある長方形のタオル

 温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの。

◉飲み物

◉汗拭きタオル