【Day84】人生100年時代を生きるための、11日間/88プログラム（7）

【Day84】人生100年時代を生きるための、11日間/88プログラム（7）

本日もお越しいただき、ありがとうございます。

ヘルスケアコーチのあずさです。

人生100年時代を受けて、これからの人生を生きるためのヒントを【Day78～88】までの11日間にてお伝えしていますので、残り少なくなりましたが、エクササイズを一緒に過ごしていけたら嬉しく思います。

＊目次＊

【Day78】なぜ今、「100年人生」や「働き方改革」に注目が集まっているのか？

【Day79】成功するレコーディングダイエットで何が起きているのか？

【Day80】しかし、ダイエットでリバウンドを繰り返すのはどうしてか？

【Day81】では、どうしたらよいのだろう・・・？

【Day82】ストレスを減らして、幸せになることを増やしても幸せになれない！？

【Day83】コラム　意識とは？

【Day84】エクササイズ＆ワーク

【Day85】意識を意識する4つのステップ

【Day86】意識を意識する4つのステップⅡ

【Day87】瞑想と脳内ギアについて

＊＊＊

【Day84】エクササイズ＆ワーク

これまでのエクササイズの中で、「目的は何ですか？」を度々質問をすることがありました。そして、先日のレコーディングダイエットでもご紹介したように、現状を記録すること　⇒　気づくこと　⇒　行動すること（変えること）　⇒　成果・結果が得られる　⇒　自己効力感（セルフ　エフィカシー）が向上する　⇒　継続サイクルへという一連の流れが成果のためのフレームワークであるとお伝えしました。

目的を意識した目標を立て、その目標を達成するための一連の流れを実践する。そして、定期的に状況の確認を行い、うまくいっているときはそのまま続け、うまくいかなかったときは改善を行う。

このことが、成果を出す、そして成果や目的・目標を叶える一歩になります。

そこで、本日はこの流れが最もうまくいかない要因についてワークを行っていきますので、チャレンジしてみてください。２つのワークあります。ゆっくり10分ほど時間をとってみてください。

それでは、一つ目のワークです。信念のワークと言われるものです。

このような場面はないですか？

保健指導の場面でよく起こることですが、「体重を減らさないといけないと分かっている。だけど出来ない」「運動が健康にいいことは分かっている。でも出来ない」という場面です。

ここでは何が起きているのでしょう？

ここでは、思考（頭）と行動にズレが起こっています。もしくは、思考と感情がズレているとも言えます。

そして恐らく、このような場面は健康面だけでなく、日常の様々な場面でも経験しますよね。

実は、この矛盾する葛藤とも言える思考と感情が人間には存在します。これが、厄介なのです。そして、この葛藤は・・・もうご存じですよね。そう、意識の95％を占める潜在意識がつくり出しているものなのです。

コーチングでは有効な質問を行い、この潜在意識が持つ思考のクセを顕在意識に上げることを行います。そうすることで、意識と感情の葛藤を緩めることができるからです。

では、下記の表を書き出してみましょう（5分ずつ）

信念とは、正しいと信じる自分の考え、思い、支えであり、今までの人生で幾度となく聞こえてきた心の声にも含まれていたでしょう。

いかがでしたか？

書く事は有効だと言われますが、実感できたのではないでしょうか？

ちなみに、私の信念は、左が15個、右が3個かけました。その中でも、右側の「誰も私のことを必要としていない」とポロっと書いたこの一文は、ずっと小さい時に私が感じていた寂しい想いでした。実は、こんな幼い頃の想いも今の決断に影響しているのです。よかったら、あなたの信念ワークの結果も教えてくださいね。

では、続けてのワークです。

先程書き出していただいた信念の中で、力を奪う信念を書き出したと思います。次はこの信念やその時に感じていたネガティブな感情を手放す方法をお伝えします。

上の二つのワークは、コーチングスクールにて実施したワークを元に、アレンジを加えて月に１回私が行っているものです。話すことは離すこと。幼い頃のこびりついた想いはもしかしたら一度では手放せないかもしれません。何度も繰り返すことが必要になるかもしれません。それでも、時折続けてみてください。私を最高に幸せにできるのは、私なのですから。

今日が素晴らしい一日になりますように。

✿お問い合わせはこちらまで✿

https://onyourside888.amebaownd.com

onyourside8888@gmail.com

by Azusa　Kato