運動不足のあなたに警告です。

From：ニタッチ

これを読んでいるあなた

ここ１年で体重が３ｋｇ以上

増量していませんか？

健康診断でよく聞かれる

質問でもあるんです。

ひょっとして聞いたことがあったりしませんか？

と言うのも、急激な体重の変化は

病気の可能性もあるので質問されるのです。

でも、なかには病気だけじゃない場合もあります。

特に仕事内容が、現場からデスクワークに変わった

サラリーマンから、フリーランスになったとか。

そのような場合には、ほとんどの方が

動く機会がないので体重は増加します。

そういう私も、現在２.５ｋｇほど増量してます。(;^_^A

では、体重増加はどんな影響があるのか？

まずは、肥満。

肥満から、生活習慣病ですね。

命の危機に直結するような病気につながります。

糖尿病、高血圧、脂質異常症などです。

肥満を放置していると、こうした生活習慣病を悪化させ、

血管を傷つけたり、もろくしたりして、

やがて動脈硬化を引き起こします。 

その結果、心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気へ

進む原因にもなります。

次に、膝・腰への負担

歩くときは、膝に自分の体重の２～３倍の荷重がかかっているのです。

放置して生活していると、変形性膝関節症の原因となるなど、

膝や腰への負担を大きくしてしまいます。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群の原因の１つとして、

首周りに脂肪がついて気道が狭くなっていることが挙げられます。

意外なところで、

うつ病の予備軍を作る。

実際、うつ病に対しての治療では

運動の効果と、抗うつ剤の効果が同じくらいあるデータもあります。

おまけに、運動しない人にうつ病の傾向があることも分かっています。

他にも小さなことを考えると

ビールが美味しく飲めないとか

気分がすっきりしないとか人によってあると思います。

その中でも、価値創出を仕事とされる方は

重要かもしれません。

いいアイディアが浮かばなかったり

考えが煮詰まったりすると、なかなか仕事がはかどりません。

そのため、一旦その場を離れたり、仮眠を摂ったり

翌日に案件を回したりして、対策をとっている方もいるでしょう。

しかし、それでも上手く仕事がはかどらない場合もあります。

そんなときには、やはり運動が一番なのです。

適度な運動はストレス解消、疲労の回復、気分転換などに有効なことは

すでに証明されています。

特に、適度な運動が習慣化している方は、

精神面にも良い影響をあたえます。

私も、先日水泳を行って机に向かったところ

前日や、水泳前とは違って、あまたがすっきりと言うか

余計なことを考えなくなりました。

おかげで、集中力も上がり

必要だと思っていることに集中できました。

さらに、モノの見方も少し変わり

新しい発見もありました。

このように適度な運動は頭の働きを

良くしてくれて、なおかつ健康面や

精神面にも良い影響を与えてくれます。

いいことだらけですね。

もし、あなたが現在

何か煮詰まっていたり

もやもやすることがあったり

やる気が起きない、、、

そんな状況なら、とにかく体を動かしてみてください。

少しでもいいです。

出来るだけ毎日。

少しずつ時間を増やして

回数のもであれば回数を増やして

チャレンジしてみてください。

それだけで、気分がすっきりして

目の前が少し明るくなります。

気分的にね。

ただし、急に激しい運動は

体を痛めるので、準備運動や

軽めのものから始めてください。

１０分歩くとか、５分のジョギング

腹筋５回など、少しでいいのです。

まずは、その第一歩からやってみましょう。

ある時期、と言っても早い時期ですが

変化を感じるでしょう。

早ければ、その日です。

運動量にもよりますが、その日に変化を感じます。

そうなれば、新しいアハ体験したようなもの。

あとは、やり続ければもっと楽しくなります。

さあ、運動を始めよう。