★アルコールを早く抜くために★　美容整体　美容矯正　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

お客様とお話をしていると

仕事に関わることでお酒を飲む場面が

多くなる方もいらっしゃって

お体への負担が心配になることも。

飲むことは避けられない時に

アルコールに対しての知識があると

また対策も変わってきますよね。

飲酒後の血中濃度のピークは

30分から2時間後に現れるとされています。

その後どんどん下がっていきますが

アルコールの分解速度は個人差が

とても大きいので違いが出ますよね。

平均では１時間でアルコール分解は

女性は6.5g、男性は9gというデータも。

アルコール20gを分解するのに

平均で女性は3時間程度

男性では約2.2時間以上

かかると言われています。

アルコールの分量は

お酒によって異なりますので

同じ量のお酒を飲んだ場合

ビールと日本酒では

アルコールが抜ける時間が違います。

アルコールが抜ける時間は

お酒の量ではなく摂取したアルコールの量から

考えていく必要があります。

◆アルコール20gに相当するお酒の目安◆

ビール・・・中瓶1本

缶チューハイ・・・500ml 1.5缶

ウイスキー・・・ダブルで1杯

焼酎・・・140ml（0.8合）

日本酒・・・180ml（1合）

ワイン・・・200ml（グラス2､3杯）

アルコールの分解能力が

個人の差が大きいので

目安程度になりますが

1時間で抜けるアルコール量の計算方法としては

体重×0.1＝１時間で分解するアルコール量（g）

このようになってきます。

分解で頑張ってくれているところで

排出も積極的におこなうことで

アルコールを早く抜くことに

繋がっていきますので

まずは水をたくさん飲んで

アルコールを体外に排出するように。

それから寝ている時は起きている時よりも

アルコール代謝能力が下がるといわれていますので

すぐに眠らずに少し起きていた方が良い理論になってきますが

睡眠時間が短くなりそうな時は

睡眠不足は二日酔いの悪化に繋がる可能性もあるため

水分をたくさん摂って安静にすることがBEST。

お酒を飲んでいる時に

肝機能の働きを助ける栄養分として

トマトスライスやシジミのスープ

タコやイカのお刺身などおつまみにするといいですよね。