後屈　股関節の硬さCHECK

股関節って体の中でも大きくて、要となる重要な部分。

あらゆる方位に動いて、わたしたちの日常の動きをスムーズにしてくれています。

股関節がかたい。

一言で言っても、その硬さには種類があるってしっていましたか？

前後左右、回す動き、

股関節の周りの筋肉、

人によってどの動きが、どの筋肉が硬いかは差があります。

そして、もちろんやりたいポーズによってどの動きを練習したら良いか、

どの筋肉をほぐしたら良いかも変わってきます。

後屈に前後開脚、開脚前屈、

お問い合わせの多い三つのヨガポーズに必要な股関節の硬さチェック。

①後屈

後屈をする前にCheckしたいのは鼠蹊部の柔軟性。

三日月のポーズをしてみてね！

目安は後ろ足が骨盤より20cm以上後ろにあること。

②前後開脚

サンスクリット語ではハヌマーン。

股関節の柔軟性が試されるダイナミックなアサナです。

ポーズに入る前にCheckしたいのが、ハムストリングやお尻の柔軟性。

壁から10cmほど離れて前屈してみて＾＾

壁にお尻をつけないで前屈できたらハヌマーンへの股関節の柔軟性はOK◎

③開脚前屈

後屈についで人気のこのポーズ。

開脚ベターのハウツー本を買ったけど本棚で眠っている、、

って人も多いのでは？

このポーズのために必要な骨盤の柔軟性Checkは、、

骨盤を立てて座って90度以上開ける？

ポーズに入る前に是非やってみてね♡

苦手な動きがあった方は、

その動きが楽になるように練習をすれば

必ずポーズが深まります♪

闇雲に練習するよりも、道筋を立てて練習した方がずっとずっと効率的。

目的にたどり着くのも早くなりますよ♡

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