こんな時どうする？

ダイエットもお話からは少し離れますが、日常生活の中で「こんな時何を食べるといいの？」という場面に遭遇することがありますね。

そんなご質問に簡単ですが、お答えしましょう。😊

更に詳しいお話は、後日になりますが、有料版にて❤️

●疲労時

糖質＋ビタミンB1・ビタミンB2

※エネルギー補給です。

ビタミン・ミネラルが回復を早めます。

※抗酸化物質

ビタミンA・C・E

カロテン

尿酸

ファイトケミカル

スーパーオキシドシスムターゼ(SOD)

●ケガをした時

たんぱく質＋ビタミンC

カルシウム＋ビタミンD

●食欲がない時

旬の野菜を種類多く摂る

緑黄色野菜を中心じ食べる

ジュースやスープにする

繊維質を避ける

...など、自分に合ったものを探しておくといいですね。

●貧血の時

朝食でシッカリ鉄強化を！

ヘム鉄・非ヘム鉄＋ビタミンCを毎食

鉄とカルシウムは同時に摂らないこと