呼吸は大事❗️

いつもブログを読んで頂きありがとうございます😊

こちらはいつもお世話になってる飯山の運動公園です

犬🐶の散歩で朝・昼・夕方と行くのが日課ですが、ここは頂上からみると中間地点になりますが、上るといつも息が切れます…

この緑🍀に囲まれた場所が私の癒しになってくれます

自律神経の問題はいかにリラックスできるかですが、

ここで大事なのが「呼吸」です

腹式呼吸です❗️

吸うよりも吐く方を長くです

この腹式呼吸をしっかり行う事で横隔膜を緩める事が出来ます

横隔膜は肋骨の一番下から指を入れて🤌

呼吸をしたり、身体を曲げていくと緩んでいきますが、毎日続ける事が大切です

自律神経の問題と横隔膜の硬さはもの凄く関係します❗️

先ずは呼吸を意識して、鼻から吸って〜

口からふぅ〜っと吐いてみましょう！