低糖質VS低脂質

カヌレを食べるときは必ずトースターで

2分弱チンして周りをカリッと焼きます。

こんにちは、ファミリーフィットネスケアトレーナーの遼です。

今回は

よく話題になる糖質カットダイエット。

一方で脂質を減らす事はある程度当たり前の様に言われていますが、

実際どっちを減らした方がダイエット効果が高いのかというお話し。

ある研究で、肥満もしくは太り過ぎに悩む7000人を対象に

一方は低糖質ダイエット、もう一方は低脂質ダイエットをしてもらったそう。

その結果、

2種類のダイエット法はほぼ同じ効果だったが、

短期間の研究では低糖質ダイエットのほうが

低脂肪ダイエットによりも平均で約1ｋｇ多く体重を落とした。

しかし、長期的には違いが少なくなった。

という。

その中で重要なのは

両グループとも体重の減り方には個人差がめちゃくちゃ大きく、

低糖質ダイエットはある人には非常に効果的だったが、

ある人には全く効果がなかった。これは、低脂肪ダイエットでも同じだった。

という点。

つまりは、どちらが効果的かはその人の体質によるところが大きく

1番はトータル摂取カロリーをバランスよく減らすこと。

これに尽きます。

やはり王道というかベーシックなものが

1番確実なんですね！！