かかせないセルフケア

のどがいがいが

お肌かさかさ

髪はぱさぱさ

この季節、ありがたいセサミオイル

風邪やインフルエンザ予防にオイルうがい

鼻の中も乾燥するので奥までぬりぬり👃笑

肌も髪も、あらゆる乾燥に◎

台所にあるごま油を熱処理するだけで、かんたんセルフケア

台所は家庭の医学ってほんとだなぁ〜

家族みんなで使えるのもまた嬉しい🙌🏻

年末のリトリートでは、みなさんの目の前でキュアリング（熱処理）のデモもします。

ご参加予定のみなさん、簡単なのでぜひおうちでも試してみてくださいね。

まだ少しだけ空きがあるので、年末のすごし方を迷ってらっしゃる方はぜひ〜♡

アーユルヴェーディック1day retreat 

With Kathy & Mayumi

12/30(土)

10:00open

17:00close

@ the site 4F & Kathy’s kitchen …

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2017年の終わり、みなさんはどうすごしますか？そして2018年はどんなふうにスタートしたいですか。

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終わりと始まりのタイミング、私たちならこんな風にすごしたいと思うことをぎゅーっと詰め込みました。

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ヨガとアーユルヴェーダとおいしいもの。こころと体が喜ぶ、新年への滋養たっぷりの１日になれば嬉しいです。 …

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◯はじまりのヨガ

１日のスタートにふさわしい内容のヨガをしましょう。

楽しい活動の時間にむけて、体と心をひらき、活性化していきましょう。 …

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◯Kathy特製ランチ

ヨガの後の体に、負担の少なランチをみんなでいただきます。

アーユルヴェーダ的理想の食事は

「自分の消化力にみあった食事」

「あたたかく、消化によく、適度に油分を含んだ滋養のある食事」などとされています。… ・生姜のスライス

・野菜と雑穀と豆のスープ

・スパイスたっぷりのペーストとギーをパンに添えて

・りんごとデーツの焼き菓子

・スパイスティー …

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◯Kathy’s lesson …

・りんごとデーツのジャム

・りんごとデーツのジャムをつかった焼き菓子

アーユルヴェーダでは、デーツはとても栄養価が高く、どのドーシャの人にとってもよいとされ、多く食べられています。

そんなデーツをさらにおいしくしてくれる、kathyの魔法のようなレシピをデモンストレーションでレッスンします。

ジャムと焼き菓子をお持ち帰りいただくので、ぜひ年末年始のお楽しみに。 …

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◯アビヤンガオイルws

アーユルヴェーダでのオイルマッサージ（アビヤンガ）に使用される、セサミオイルのキュアリング（熱処理）から行います。

キュアリングはとても簡単で、おうちでもお鍋と温度計があればすぐに実践できます。

さらに、今回はお好きな精油をブレンドしてご自身だけのアロマオイルを作りましょう。

アロマオイルもお持ち帰りいただくので、ぜひ大晦日のデトックスや新年のスタートのおともに。 …

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◯アビヤンガ & おわりのヨガ

みんなでアビヤンガをしてみましょう。この１年がんばってくれたご自分の体を慈しむ気持ちで、、

頭、耳まわりからデコルテ、ひざ下のマッサージのあと、そのままヨガをしましょう。

活動から休息の時間へと移り変わるタイミングで、ゆったりと呼吸へ意識をむけてみませんか？

きっと、この１年のご褒美のような時間になるのではないでしょうか。

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持ちのもの≫

ヨガマット、大きめのタオル２枚、できれば着替えなくていいように動きやすいあたたかな服装でおこしください

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料金≫

10000yen

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お土産≫

りんごとデーツのジャム、焼き菓子、ご自分でブレンドしたアロマオイル

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予約≫

ouryogaroom@gmail.com

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キャンセルポリシー≫

2日前&3日前 50%

前日&当日 100%

となります。申し訳ありませんが食材の準備などありますので、キャンセルはできるだけご遠慮ください。…

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たくさんたくさん詰め込みました。

はじめてお会いする方も、おなじみの方も、楽しい１日をご一緒しましょう。